日本人の食事摂取基準について（2005年版）
これはエネルギーについては1種類、栄養素については5種類で1日の目安量を性別、年齢別に平均値を推定してありました。以下は成人男性と女性の数値の平均を取って作ったものです。

1日25種類の栄養素をバランス良く摂ることが大事なんですね。
そこでその成分がしっかり入っているダイエット食品を探すことにしました。
結構大変でした。
調査結果
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